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La frutta e la verdura da consumare in estate

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In estate è importante avere una corretta alimentazione. Ecco la frutta e la verdura da consumare per essere sempre in buona salute!

Cosa mangiare in estate 

In estate, a causa del caldo e delle lunghe giornate sotto il sole, è usuale disidratarsi e avere dei giramenti di testa o svenimenti. Questo accade anche a causa di una dieta sbilanciata, troppo a favore di grassi e zuccheri raffinati e povera di frutta e vedura.

In particolare questi ultimi due alimenti dovrebbero essere consumati abbondantemente in estate perchè contengono zuccheri semplici e acqua, che contrasta la disidratazione, oltre a migliorare l'aspetto di pelle e capelli! Volete consocere la frutta e la verdura migliore da consumare in estate? Ce lo ha spiegato Cosmopolitan:

Avocado

L'avocado è un'ottima fonte di fibre e potassio. Potete gustarlo al naturale o spalmarlo sul pane, aggiungerlo alle insalate o preparare dell'ottima salsa guacamole.

Ciliegie

Le ciliegie hanno azione antiossidante e sono deliziose sia al naturale sia in salsa, da aggiungere ai piatti di carne.

Fagiolini

I fagiolini sono lo snak ideale, a basso contenuto calorico, ricchi di fibre e di calcio. La cottura uccide alcune sostanze nutritive quindi gustateli crudi.

Frutti rossi

I frutti rossi sono antiossidanti e prevengono la comparsa delle rughe. Gustateli crudi o sopra al vostro yogurt gelato.

I limoni

I limoni velocizzano il metabolismo e sono una preziosa fonte di vitamina C. Usate il succo al posto dell'olio per condire l'insalata!

Il mango

Il mango è delizioso e aiuta a bruciare i grassi.  Inoltre ha poche calorie ed è piuttosto rinfrescante, ideale sia da solo al naturale che frullato. 

Pannocchie

Le pannocchie sono fonte di vitamine come acido folico, niacina e vitamina C. Arrostite sono la fine del mondo ma evitate di aggiungere burro e sale.

Pesche

Sono a basso contenuto calorico e ricchissime di vitamine. Un ottimo spuntino!

Zucchine

Le zucchine sono ricche di acqua e fibre, ideali dunque in estate. Anguria L'anguria è ricca di vitamina A e di acqua, ideale in estate per reidratarsi.

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